Exercici terapèutic en la malaltia renal crònica

Hola.

Us faig un resum del que vaig explicar ahir a radio Juneda. Dimarts vaig parlar de la importància de l’activitat física com a prevenció de la malaltia i ahir vaig començar a parlar de l’exercici terapèutic en cas de malaltia. Concretament vaig parlar de la malaltia renal crònica.

La malaltia renal crònica és el deteriorament lent, progressiu i irreversible de les funcions dels ronyons.

Les causes principals de la malaltia renal crònica són les següents:
– Envelliment.
– Hipertensió arterial.
– Diabetis.
– Malaltia vascular, com l’arterioesclerosi.

Com a tractament es realitza l’hemodiàlisi (és la més utilitzada), la diàlisi peritonal o el transplant renal.

Està demostrat que l’exercici origina canvis en l’hemodinàmica renal, i que el comportament sedentari augmenta la mortalitat del pacient amb malaltia renal crònica.

S’ha d’individualitzar la pauta d’exercici del pacient. Es realitzen una sèrie de tests, escales de valoració i qüestionaris per valorar al pacient i individualitzar la pauta d’exercici terapèutic.

En aquest cas, us dóno una pauta generalitzada perquè les persones amb patologia renal crònica puguin fer una mica d’exercici a casa durant aquests dies de confinament.

Aquesta pauta és per a persones majors de 18 anys i amb estabilitat clínica (si hi ha hagut algun problema cardiovascular en els últims 3 mesos o impossibilitat física o mental per a la realització d’exercici terapèutic, no ho proveu!) També vigilar que no aparegui cap símptoma no desitjat durant la realització dels exercicis i començar-los sense pes i anar incrementant la dificultat dels exercicis a mesura que veieu que l’exercici no us comporta cap dificultat.

Què pretenem amb l’exercici terapèutic?:
– Millorar la capacitat aeròbica.
– Millorar la força muscular, millorant també la coordinació i l’equilibri.
– Millorar la funció cardiovascular i respiratòria.
– Augmentar la flexibilitat.
– Millorar la qualitat de vida.

En pacients amb malaltia renal crònica es recomana entre 30-60 minuts d’activitat física moderada, entre 4 i 7 dies a la setmana.

S’ha demostrat que fer exercici físic de baixa intensitat durant la sessió d’hemodiàlisi millora la salut (millora la força i la salut cardícaca, i redueix l’ansietat i la depressió).

Tenim diferents tipus d’exercicis que podem realitzar:
– Escalfament.
– Exercicis per enfortir.
– Exercicis aeròbics.
– Exercicis respiratoris.
– Exercicis de relaxació muscular.

La pauta que us proposo per a fer durant aquests dies de confinament és la següent:

Començarem amb un escalfament que consisteix en caminar per casa entre 3 i 5 minuts.

A continuació farem exercicis d’extremitats superiors i inferiors:

  • Agafem dues ampolles d’aigua, peses o alguna cosa semblant amb una mica de pes i amb els colzes enganxats al cos, flexionem i estirem els colzes. Fem 10 cops el moviment, descansem 10 segons i repetim. Ho fem 3 cops i descansem 1 minut abans de passar al següent exercici.
  • Agafem dues ampolles d’aigua o similars i fem el moviment de separar els braços del cos i tornar-los a ajuntar. 10 cops – 10 segons de descans – 3 repeticions – 1 minut de descans i canvi d’exercici.
  • Ens col·loquem d’esquena a una taula, ens recolzem a la taula amb els talons de les mans i l’exercici consisteix en flexionar i estirar els colzes, de manera que el cul puja i baixa. 10 cops – 10 segons de descans – 3 repeticions – 1 minut de descans i canvi d’exercici.
  • De cara a la paret, amb les mans col·locades a l’alçada de les espatlles, portem el pit cap a la paret i ens allunyem empenyent la paret amb les mans. 10 cops – 10 segons de descans – 3 repeticions – 1 minut de descans i canvi d’exercici.
  • Agafant una cinta elàstica o unes mitges, amb els braços estirats davant del cos i paral·lels al terra, estirem la cinta. 10 cops – 10 segons de descans – 3 repeticions – 1 minut de descans i canvi d’exercici.
  • Asseguts en una cadira, pujar els genolls i baixar-los, amb les cames flexionades i fent força amb l’abdomen. 10 cops – 10 segons de descans – 3 repeticions – 1 minut de descans i canvi d’exercici.
  • Asseguts en una cadira, amb una pilota o coixí entre les cames, apretem la pilota o el coixí. 10 cops – 10 segons de descans – 3 repeticions – 1 minut de descans i canvi d’exercici.
  • Agafats a una cadira, separar l’extremitat inferior cap al costat i tornar-la a la posició inicial. 10 cops – 10 segons de descans – 3 repeticions – 1 minut de descans i canvi d’exercici.
  • Estirats amb les cames flexionades, elevem el cul i el baixem. 10 cops – 10 segons de descans – 3 repeticions – 1 minut de descans i canvi d’exercici.
  • Agafats a una cadira, ens fiquem de puntetes i baixem. 10 cops – 10 segons de descans – 3 repeticions – 1 minut de descans i canvi d’exercici.

Aixecar-nos i seure en una cadira 10 cops – descansem 1 minut – ho tornem a fer 2 cops més.

Exercicis d’equilibri bipodal i monopodal, aguantant 1 minut cada exercici.

Tornada a la calma: entre 3 i 5 minuts d’estiraments.

Atentament:

Sílvia Hill Molina, fisioterapeuta col. 10196

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies